كافئين

  1396/01/19         1,209      
كافئين كافئين همه چيز در مورد كافئين
5 امتیاز از 1 رای
تمرین با ما
5 امتیاز از 1 رای
     
كافئين
همه چيز در مورد كافئين

كافئين نه تنها نقش محرك را در بدن داراست بلكه به چربى سوزى كمك ميكند چراكه موجب افزايش روند جدا شدن   چربى از توده سلول هاى چربى مى شود. تحقيقات دانشگاهى حاكى از افزايش قدرت ماهيچه و توان خروجى ورزشكار يك ساعت بعد از مصرف كافئين است. كافئين باعث كاهش كوفتگى ماهيچه در حين تمرين شده و مى تواند شما را درجلو زدن از مرز درد به هنگام تمرينهاى سنگين و در نتيجه بدست آوردن نتايج بهتر كمك كند.
بر خلاف هشدارهاى اخير از طرف جامعه طبى درباره مضرات كافئين، مطالعات جديدتر نشان داده كافئين در بهبود برخى امراض در سيستم عصبى، بيماريهاى قلبى عروقى و حتى ديابت نقش بسزايى دارد.
نحوه مصرف كافيين براى چربى سوزى ١٠٠-٢٠٠ ميلى گرم بين وعده هاى غذايى و براى افزايش قدرت و توان ٢٠٠-٤٠٠ ميلى گرم يك ساعت قبل از تمرين توصيه شده است. دز مصرفى نبايد در مجموع از ٤٠٠ ميلى گرم بالا تر برود چراكه مى تواند عوارضى همچون تپش قلب، عصبى شدن و غيره را به دنبال داشته باشد. يكى از منابع كافيين ، قهوه است. تحقيقات اخير نشان ميدهند كه كسانى كه  هدف افزايش قدرت و توان در ورزش  را دارند از مصرف قرص كافئين (caffeine anhydrous) با دز مشخص نتيجه به مراتب بهترى تا مصرف همان دز كافئين از طريق نوشيدن قهوه ميگيرند. كسانى كه شبها تمرين ميكنند نبايد قبل از تمرين كافئين مصرف كنند چراكه خوابشان به شدت مختل ميشود.

تهيه و تنظيم

بابك كياست